11 апреля понедельник
отдых

12 апреля вторник
7-00 сила, спина, бицепс, дельты, кардио комфорт 3 мили\4.8 км

( Read more... )

4 апреля понедельник
7-00 выносливость спина, бицепс, дельты, кардио 1.5 мили\2.4 км уклон 12%
19-00 кардио уклон 6% 3.5 миль\5.6 км интервальная фартлек

5 апреля вторник
7-00 кардио комфорт 60 минут (стадион)
19-00 сила бицепс бедра, ягодичные, кардио комфорт 1.5 мили\2.4 км

6 апреля среда
rest

( Read more... )

28 марта понедельник
7-00 сила спина, бицепс, дельты, кардио 1.5 мили\2.4 км уклон 12%
19-00 кардио уклон 6% 3.5 миль\5.6 км интервальная фартлек

29 марта вторник
7-00 кардио комфорт 60 минут
19-00 сушка бицепс бедра, ягодичные разогрев интенсив, кардио уклон 12% 60 минут

30 марта среда
rest

( Read more... )